Tahukah Anda, ternyata tidur siang tidak hanya bagus untuk mengistirahatkan tubuh si kecil? Jika kita hitung, ternyata ada banyak sekali manfaat tidur siang yang bagus untuk tumbuh kembang anak, lho.
Bahkan, manfaat-manfaatnya tersebut, sudah didukung oleh sejumlah bukti pada penelitian ilmiah.Tidur siang juga bagus untuk kesehatan si kecil. Bahkan menurut penelitian University of Pennsylvania, jika Anda rutin menjadwalkan tidur si kecil di siang hari, maka prestasi sekolah si kecil akan meningkat.
Selain dianjurkan oleh para ahli medis modern, jauh sebelum itu Islam juga sudah menganjurkannya. Bahkan, anjuran tersebut terdapat dalam beberapa hadis sahih. Di dalam Islam, kailulah, atau yang dikenal dengan tidur siang, adalah salah satu kebiasaan Nabi Muhammad yang beliau anjurkan kepada umatnya.
Di dalam sebuah kitab berjudul Kitab Pedoman Pengobatan Nabi, Dokter Agus Rahmadi, M. Biomed, menjelaskan tentang aturan tidur di siang hari sesuai Islam. Di dalam buku tersebut ditulis, bahwa tidur di siang hari, tidak boleh lebih dari jam 3 sore.
Ada banyak manfaat tidur siang untuk bayi, maupun anak-anak balita. Nah, berikut akan kami jelaskan manfaat-manfaatnya di bawah ini:
Otak si kecil yang tidur di siang hari, mampu mencatat pembelajaran motorik dengan baik. Penjelasan tersebut diperkuat oleh sebuah jurnal Biological Physiology. Artinya, sangat bagus untuk pembelajaran mereka.Jika anak mulai belajar aktivitas baru, atau mengikuti sebuah kelas khusus seperti kelas bahasa, ajarkanlah mereka tidur terlebih dahulu. Tidur siang sebelum mengikuti kelas pembelajaran, bagus untuk meningkatkan kreativitas mereka.
Tidur siang yang dilakukan oleh anak-anak, terbukti membantu menjaga berat badannya. Hal tersebut telah dibuktikan oleh sebuah penelitian yang menunjukan bahwa tidur yang tidak teratur, dapat menyebabkan obesitas pada si kecil.Hal tersebut berkaitan dengan tingkat kecenderungan si kecil untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah besar saat merasa lelah. Pada saat nafsu makan si kecil meningkat, mereka akan memilih makanan secara sembarangan. Misalnya seperti jenis makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang tidak baik.
Si kecil yang memiliki mood kurang baik, ternyata bisa diatasi dengan cara mengajaknya untuk tidur siang. Jika Anda ingin suasana si kecil lebih baik, kami sarankan untuk mengajaknya rutin setiap hari.Hal tersebut juga didukung oleh penelitian medis. Dalam sebuah penelitian, anak yang masih balita, di bawah umur lima tahun, mereka sering gelisah jika tidak tidur pada siang harinya. Selain itu, kebiasaan tidak tidur tersebut juga dapat memberikan reaksi buruk pada peristiwa yang kurang menyenangkan bagi mereka.
Di atas telah sedikit kami singgung bahwa tidur di siang hari bagus untuk meningkatkan akademis si kecil. Hal tersebut didukung oleh sejumlah penelitian. Pastikan si kecil tidur setengah jam di siang hari untuk meningkatkan daya ingatnya.
Jurnal Sports pernah menerbitkan sebuah studi terkait pentingnya tidur di siang hari bagi si kecil. Dalam jurnal tersebut dipaparkan, bahwa si kecil yang tidur di siang hari selama 30 menit, mampu meningkatkan staminanya.Buatlah jadwal teratur agar si kecil mau tidur di siang hari. Dengan begitu, si kecil akan memiliki stamina yang bagus.
Menjaga daya tahan tubuh tidak hanya melalui makanan-makanan sehat dan bergizi saja. Faktanya, tidur di siang hari juga bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh si kecil. Bahkan, pernyataan tersebut didukung juga oleh sejumlah penelitian di bidang kesehatan.Bagi si kecil, tidur di siang hari dapat mengurangi hormon kortisol dan neuroendokrin. Kedua hormon tersebut berpengaruh terhadap tingkat stres si kecil dan meningkatkan sistem kekebalan tubuhnya.
Perlu Anda ketahui, anak-anak yang masih balita cenderung akan susah tidur jika lelah beraktivitas selama seharian. Itulah kenapa, tidur siang sangat dianjurkan pada mereka. Tujuannya agar bisa mengurangi rasa lelah yang diakibatkan oleh aktivitasnya sehari-hari.Itulah kenapa, si kecil yang suka tidur di siang hari, cenderung lebih mudah tidur di malam harinya.
Anak memiliki durasi jam tidur yang berbeda dengan orang dewasa. Agar orangtua bisa mengetahui durasi yang tepat untuk tidur siangnya, maka ketahui durasi waktu tidur si kecil berikut ini:
Dengan mengetahui durasi tersebut, Anda bisa menerapkan jam tidur siang anak 3 tahun, maupun usia-usia lainnya.
